Extreme fatigue during pregnancy

You’ve just seen that positive test and maybe expected to feel bursting with energy. Instead? You’d rather crawl into bed and stay there all day. Sound familiar? Fatigue in pregnancy is one of the most common complaints — and honestly, it can really knock you off your feet.

In this article, we’ll explain where that tiredness comes from, what you can do about it, and when it’s wise to reach out for help.

Why are you so tired during pregnancy?

So much is happening in your body that it’s a miracle you’re still standing upright at all. Fatigue during pregnancy has several causes — and they stack up on top of each other.

1. Hormones in overdrive
From the moment of conception, your body starts producing pregnancy hormones like progesterone and oestrogen. Progesterone in particular is a huge “energy thief”: it makes you drowsy and sluggish. Your body is busy creating the perfect environment for your baby. No wonder you feel drained.

2. Sharing your energy
You’re suddenly not just living for yourself. From day one, you’re building an entire new human — placenta and all. That takes a lot of energy. Your blood sugar can drop, leaving you lightheaded or tired more quickly.

3. Other complaints sap your strength
Nausea, sore breasts, mood swings, and sleepless nights all drain your energy. Even if you think you’re “taking it easy,” your body is working full-time behind the scenes.

4. Sleep? What’s that again?
You’re exhausted, but sleep doesn’t come easily. Or you’ve just drifted off when you need to pee again. Later in pregnancy, your growing belly can also get in the way. No surprise you feel jetlagged during the day.

5. A busy mind
Preparing for a baby means decisions, planning, and endless to-do’s. And your mind doesn’t always switch off at night. Worrying about names, nursery colours, or parental leave? Mental energy is still energy — and it shows in your body.

When are you most tired?

For most women, the first trimester (weeks 1–12) is the hardest. Your body is in full “building mode” and still adjusting. In the second trimester, many women find more balance and energy. But toward the end, fatigue often returns — an unwanted “spoiler alert” for the sleepless nights of the newborn stage.

That said, every pregnancy is different. Some women are tired throughout, while others feel energetic right up to birth. All of it is normal.

What can you do about pregnancy fatigue?

The tiredness doesn’t always vanish, but you can make it easier to cope with:

✅ Listen to your body. Rest when you need to. Go to bed earlier, take naps, cancel plans — your body is sending signals for a reason.
✅ Eat nourishing food and drink plenty. Focus on slow-release carbs, proteins, and healthy fats. Stay hydrated. Avoid sugar or caffeine spikes — they give you a boost, but the crash afterwards is worse.
✅ Move at your own pace. Gentle walks, swimming, or stretching can boost energy and improve sleep.
✅ Adjust your schedule. Don’t overload your agenda. Spread out social plans, reduce work hours if possible, and ask for help when needed.
✅ Treat naps as essential. A midday rest isn’t weakness — it’s self-care. Even 20 minutes with your eyes closed can help.

When is fatigue not normal?

If you’re completely exhausted, dizzy, or worried about your energy levels, please reach out. Fatigue can sometimes point to other issues, such as anaemia or thyroid problems. Get in touch with us — we’ll look into it together.

 

Je hebt net een positieve test in handen en verwacht misschien dat je barst van de energie. Maar in plaats daarvan wil je het liefst de hele dag in bed liggen. Herkenbaar? Vermoeidheid tijdens de zwangerschap is een van de meest voorkomende klachten – en eerlijk is eerlijk, het kan je behoorlijk uit het veld slaan.

In dit artikel leggen we je uit waar die vermoeidheid vandaan komt, wat je eraan kunt doen én wanneer het slim is om aan de bel te trekken.

Waarom ben je zo moe als je zwanger bent?

Er gebeurt zóveel in je lijf, dat je eigenlijk best trots mag zijn dat je überhaupt nog rechtop staat. Vermoeidheid tijdens de zwangerschap heeft meerdere oorzaken – en ze stapelen zich ook nog eens op.

1. Je hormonen zijn op hol geslagen

Vanaf het moment van bevruchting begint je lichaam met het aanmaken van zwangerschapshormonen zoals progesteron en oestrogeen. Vooral progesteron is een grote ‘energiedief’: het maakt je loom en slaperig. Je lijf is druk bezig om de perfecte omgeving voor je baby te creëren. Geen wonder dat jij je uitgeput voelt.

2. Je deelt je energie

Je bent ineens niet meer alleen. Vanaf dag één werk je aan de aanleg van een compleet nieuw mini-mensje, inclusief placenta en alles erop en eraan. Dit kost energie – véél energie. Daardoor kan je bloedsuiker dalen en voel je je licht in je hoofd of snel moe.

3. Kwaaltjes slurpen energie

Misselijkheid, zere borsten, stemmingswisselingen, en misschien ook nog slapeloze nachten: het kost allemaal kracht. Zelfs als je denkt “ik doe even rustig aan”, is je lichaam al keihard aan het werk.

4. Slapen? Wat was dat ook alweer?

Je bent doodmoe, maar slapen lukt nauwelijks. Of je ligt net lekker en dan moet je alweer naar de wc. Ook je buik kan je 's nachts flink in de weg zitten. Geen wonder dat je overdag het gevoel hebt alsof je een jetlag hebt.

5. Je hoofd draait overuren

Een baby krijgen betekent keuzes maken, plannen, voorbereiden. En dat stopt niet als je je hoofd op het kussen legt. Piekeren over de naam, het geboortekaartje of je verlofregeling? Het kost mentale energie – en dat voel je ook lichamelijk.

Wanneer ben je meestal het meest moe?

Voor de meeste mensen is het eerste trimester (de eerste 12 weken) het zwaarst. Je lijf is dan volop aan het bouwen en wennen. In het tweede trimester vinden veel zwangeren wat meer balans en energie terug. Maar aan het einde van de zwangerschap kan de vermoeidheid zomaar weer terugkomen, als een soort ongevraagde ‘spoiler alert’ voor de kraamtijd.

Toch is iedereen anders. Sommigen zijn hun hele zwangerschap moe, anderen voelen zich juist energiek tot aan de bevalling. Alles kan – en alles is normaal.

Wat kun je doen tegen die vermoeidheid?

De moeheid verdwijnt niet altijd vanzelf, maar je kunt wél wat dingen doen om het dragelijker te maken:

✅ Luister naar je lijf
Als je moe bent, rust dan uit. Eerder naar bed, een middagdutje, een avond zonder afspraken – je lichaam geeft het echt niet voor niks aan.

✅ Eet voedzaam en drink genoeg
Kies voor langzame koolhydraten, eiwitten en gezonde vetten. En blijf goed gehydrateerd. Vermijd suiker- of cafeïnepieken; ze geven je even een boost, maar daarna val je vaak dieper terug.

✅ Beweeg op jouw tempo
Een korte wandeling, rustig zwemmen of wat rek- en strekoefeningen: beweging geeft energie én helpt je beter slapen.

✅ Pas je planning aan
Laat je agenda niet overstromen. Spreid sociale afspraken, werk indien mogelijk iets minder en wees niet bang om hulp te vragen.

✅ Dutjes zijn geen luxe
Zie een middagdutje als onderdeel van je dag, niet als een zwaktebod. Al is het maar twintig minuten met je ogen dicht, dat kan al enorm opluchten.

Wanneer is vermoeidheid niet normaal?

Als je écht uitgeput bent, je duizelig voelt of je zorgen maakt over je energie, trek dan aan de bel. Vermoeidheid kan ook andere oorzaken hebben, zoals bloedarmoede of schildklierproblemen. Neem contact met ons op – we kijken graag met je mee.

Tot slot

Vermoeidheid hoort (vaak) bij zwangerschap, maar dat betekent niet dat je het moet wegwuiven. Zorg goed voor jezelf, wees mild als je minder kunt en durf te vertragen. Je doet namelijk iets ongelooflijks – zelfs als dat vooral vanuit je bed gebeurt.