Angst voor de bevalling
Hulp bij beval angst
In de vorige artikel hebben we meer verteld over bevalangst is. Waarin we uitlegden dat spanning voor de bevalling is heel normaal. En dat je spreekt over bevalangst als er een ongezonde (negatieve) focus op ligt. Uit onderzoek blijkt dat 10 tot 20% van de zwangere vrouwen last heeft van bevalangst. In werkelijkheid ligt dat percentage waarschijnlijk hoger, omdat niet iedereen erover durft te praten.
Waarom screenen we in onze praktijk?
Slechts 35% van de vrouwen bespreekt deze angst met een zorgverlener. Daarom screenen wij standaard bij iedereen in onze praktijk op angst – op een laagdrempelige, veilige en ondersteunende manier.
- Allereerst willen we dat praten over angst normaler wordt.
- Angst is niet fijn voor een persoon en ongezond.
Angst tijdens de zwangerschap is méér dan een vervelend gevoel. Het kan invloed hebben op je gezondheid én die van je baby. Het verhoogt de productie van cortisol, het stresshormoon. Als dat langdurig verhoogd is, kan dit negatieve effecten hebben op je eigen gezondheid én die van je baby. Zo is er een grotere kans op hoge bloeddruk, vroeggeboorte of een moeizamere bevalling. Ook blijkt uit onderzoek dat zwangeren met een hogere angstscore (>5) vaker kiezen voor medische ingrepen die niet altijd nodig zijn, zoals een inleiding, ruggenprik of zelfs een keizersnede. Meestal is dat zo omdat deze vrouwen denken de uitdagingen van een bevalling niet zo goed aan te kunnen. - Door angst vroeg te herkennen, kunnen we samen werken aan meer rust en vertrouwen in jezelf en je bevalling.
Hoe screenen we?
We screenen middels een eenvoudige vraag:
“Hoe angstig voel je je op dit moment, op een schaal van 1 tot 10?”
Dit noemen we de VAS-score. Bij een score onder de 5 is er sprake van normale spanning. Bij een score boven de 5 spreken we van verhoogde spanning – en dan is het goed om samen te kijken wat jij nodig hebt.
Deze screenings is wetenschappelijk onderbouwd.
Ellen, ze ging van een VAS 9 naar 3
Emely zei: “Je kunt de controle niet verliezen, want die heb je nooit gehad” Toen ging er een knop om in mijn hoofd en ontstond er rust en ruimte. Na goede gesprekken met Emely en mijn vriend vond ik de bevalling nog steeds spannend maar ik had geen angst meer!
Ik ben Emely eeuwig dankbaar, maar ook mijzelf, omdat ik heb durven spreken over mijn angst. Ik weet zeker dat ik anders niet zo’n goede bevalling zou hebben gehad!
Onze hulp
Onze praktijk is gespecialiseerd in het herkennen en bespreken van angst. We nemen hier extra tijd voor, buiten de standaard controles om. Je hoeft niet te wachten tot je overstroomt – je mag het zeggen als het nog maar een klein stemmetje is in je hoofd. Ons doel is niet om te oordelen, maar om jou te helpen.
- We zijn hierin gespecialiseerd
- We geven hier meer aandacht aan dan andere praktijken
- We creëren extra tijd naast de reguliere controles om over angst in gesprek te gaan
- We hebben geen oordeel, alleen een doel: Jou helpen!
Praten over de functie van angst en het mechanisme achter angst begrijpen, geeft vaak al veel inzicht. Angst is niet fijn, maar gaat over essentiële dingen: behoefte aan liefde, veiligheid, verbondenheid en eigen vrijheid.
Wat kun je doen bij angst?
Er zijn manieren om de angst te verminderen en zelfs te laten verdwijnen. Samen gaan we bekijken wat jij wilt en nodig hebt om de uitdagingen die er zijn rondom zwangerschap, bevalling aan te kunnen.
Wat helpt, verschilt per persoon. Daarom kijken we samen met jou wat voor jou werkt. Denk aan:
- Extra gesprekken met een van onze verloskundigen
- Voorbereidingsoefeningen op de bevalling
- Doorverwijzing naar een coach, therapeut of gespecialiseerde behandelaar
- Informatie over wat je kunt verwachten tijdens de zwangerschap en bevalling
- Soms is inzicht al voldoende. Soms is er meer nodig. Alles begint met het durven uitspreken.
Je bepaalt zelf of je over je angst wilt praten en hoeveel. We oordelen niet, we helpen.
Partners
We weten eigenlijk niet of (en hoeveel) partners een angst voor de bevalling hebben. Mocht je als partner angstig zijn voor de bevalling, dan hopen we dat je dat met ons wil delen. Ook jou willen we graag helpen! We hopen dat jullie samen met vertrouwen de bevalling tegemoet kunnen gaan.
Samenvatting:
- We vragen naar jouw angstniveau via een eenvoudige vraag: “Hoe angstig voel je je op dit moment, op een schaal van 1 tot 10?” Dit noemen we de VAS-score.
- Een verhoogde angst (>VAS-score 5) kan invloed hebben op je zwangerschap en bevalling.
- Hoge angstniveaus gaan vaak samen met meer medische ingrepen tijdens de bevalling. Meestal is dat zo omdat deze vrouwen denken de uitdagingen van een bevalling niet zo goed aan te kunnen.
- Wij screenen op meerdere momenten in je zwangerschap om tijdig ondersteuning te bieden.
- Je bepaalt zelf of je hierover wilt praten en hoeveel. We oordelen niet, we helpen.
Veelgestelde vragen
Is het normaal om bang te zijn voor de bevalling?
Ja, veel mensen ervaren angst rondom de bevalling. Het wordt pas problematisch als het je dagelijks functioneren beïnvloedt of je keuzes gaat sturen.
Wat als ik bang ben dat ik de bevalling niet aankan?
Dat gevoel komt vaak voort uit onzekerheid. Samen kunnen we je goed voorbereiden, zodat je met meer vertrouwen naar de bevalling toeleeft.
Moet ik iets doen als mijn VAS-score hoger is dan 5?
Nee, je móét niets. Maar het is een signaal om samen te onderzoeken of je iets nodig hebt. Jij houdt altijd de regie.
Ik schaam me voor mijn angst. Is dat gek?
Zeker niet. Veel mensen ervaren schaamte of het gevoel dat ze moeten ‘presteren’ tijdens de zwangerschap. Wij vinden dat praten over angst normaal moet zijn.