Zwangerschaps cursus

Wij proberen jullie via de Witsenkade Academie goed te informeren en voor te bereiden op de zwangerschap, bevalling en kraamperiode. We hebben in onze praktijk de consult tijden al verruimd: 2 keer zo lang als er eigenlijk voor staat. Toch hebben we niet voldoende tijd om op alle aspecten even diep in te gaan. Zeker over de bevalling is zo enorm veel te vertellen, dat het heel goed en leerzaam kan zijn om een zwangerschaps- of bevalcursus te volgen.

Verschil tussen zwangerschaps- en bevalcursus:

• Een zwangerschapscursus helpt je om gezond zwanger te zijn. Door begeleid te sporten, krijg je veel informatie over gezond zwanger zijn en fit en vitaal blijven. Vaak wordt tijdens de les ook wat verteld over (het voorbereiden op) de bevalling, maar het geeft niet altijd 100% een volledig beeld over de bevalling.
• Een bevalcursus helpt je voor te bereiden op de bevalling. Er wordt informatie gegeven, uitleg over het verloop van de bevalling, houdingen en manieren om de weeën op te vangen en soms worden er oefeningen gedaan.

Beide cursussen zijn waardevol, maar hebben een ander doel. Je kunt ze daarom goed combineren.

Voorbeelden van zwangerschapscursussen

Er zijn veel opties om in beweging te blijven en tegelijk informatie en ontspanning mee te pakken. Een paar populaire keuzes in Amsterdam:

• Zwangerschapszwemmen – bijna elk zwembad biedt dit aan.
• Buiten sporten met begeleiding, zoals bij Mom in Balance
• ZwangerFit, fysio of Mensendieck – sporten met een deskundige begeleider. Kijk bij bbbhealthclub.nl, fitzwanger.nl of amsterdamfysio.nl.
• Zwangerschapsyoga, pilates of haptonomie – gericht op ontspanning, ademhaling en lichaamsbewustzijn. Zie o.a. ellenvanleeuwen.com en bewustinbeweging.com.
• In ons Adresboek staan nog veel meer uitstekende cursussen.

💡 Wanneer starten? Vanaf het moment dat je zwanger bent kun je hier mee beginnen, of op het moment dat regulier sporten niet meer plezierig voelt.

Voorbeelden van bevalcursus

De meeste mensen starten een bevalcursus tussen de 24e en 28e week. Zo is er genoeg tijd om te oefenen en vragen te stellen, maar is de informatie nog vers als je gaat bevallen.

Enkele populaire (online) bevalcursussen:

• Mom & Co
• Bevalwijzer
• Drs. Mama
• Mirjam Vos
• House of Mothers
• Vadercursus.nl – speciaal voor aanstaande vaders of partners.
• In ons Adresboek staan nog veel meer uitstekende cursussen.

📌 Let op: Veel cursussen hebben kleine groepen en raken snel vol. Begin op tijd met oriënteren en schrijf je op tijd in.

Hoe kies je een cursus die bij je past?

Een cursus moet bij je passen, de tone-of-voice is belangrijk. Denk dus goed na over wat jij nodig hebt. Een paar vragen die kunnen helpen:

• Wil je praktisch aan de slag of liever meer mentale voorbereiding?
• Zoek je ontspanning, beweging of vooral kennis?
• Wil je het samen met je partner doen, of juist individueel?
• Heb je voorkeur voor live lessen, online of privé?

Lees reviews, vraag rond in je netwerk en kijk vooral of de toon en stijl van de cursus bij jou passen.

💬 Kom je er niet uit? Wij denken graag met je mee tijdens het spreekuur.

Veelgestelde vragen

Moet ik per se een cursus volgen?

Nee, het is geen must. Maar veel ouders ervaren het als helpend en geven aan zich beter voorbereid te voelen.

Wordt een cursus vergoed door mijn verzekering?

Soms wel, vanuit de aanvullende verzekering. Check je polis of bel je zorgverzekeraar.

Kan ik ook alleen een partnercursus doen?

Ja! Er zijn cursussen speciaal voor partners – handig als jullie de voorbereiding willen verdelen of je partner extra tools wil krijgen.