Vruchtbare dagen berekenen: hoe en waarom?

Wil je zwanger worden? Dan is het handig om te weten wanneer je vruchtbaar bent. Toch betekent dat niet dat je meteen met een kalender in de hand hoeft te gaan vrijen. Veel stellen worden zwanger door simpelweg te luisteren naar hun lichaam (en hun zin in seks). Toch kan het fijn zijn om inzicht te krijgen in je cyclus – zeker als het wat langer duurt dan je had gehoopt.

Wat je moet weten over vruchtbare dagen

• Je bent maar een paar dagen per maand écht vruchtbaar.
• Die dagen liggen rondom je eisprong (ook wel ovulatie genoemd).
• Spermacellen leven gemiddeld 3 dagen; een eicel slechts 1 dag.
• De grootste kans op zwangerschap? Als je vrijt in de 2 tot 3 dagen vóór je eisprong.
• Je lichaam geeft signalen af rond de ovulatie (zoals veranderingen in je afscheiding).
• Je hoeft niet per se te rekenen of testen – zin hebben in seks is vaak al een goed teken!

Hoe bereken je je vruchtbare dagen?

Als je een regelmatige menstruatie hebt, kun je je ovulatie redelijk goed inschatten. De eisprong is meestal 14 dagen vóór je menstruatie begint. Je telt dus terug vanaf de eerste dag van je volgende menstruatie.

Een paar voorbeelden:

• Bij een cyclus van 28 dagen: ovulatie rond dag 14.
• Bij een cyclus van 30 dagen: ovulatie rond dag 16.
• Bij een cyclus van 32 dagen: ovulatie rond dag 18.

Vanaf zo’n 3 dagen vóór je ovulatie begint je vruchtbare periode. In deze dagen is de kans op zwangerschap het grootst.

Eicel en spermacel: een race tegen de klok

Een eicel leeft ongeveer 24 uur. Spermacellen kunnen tot wel 72 uur blijven leven (en soms nog langer). Dit betekent dat het slim is om vóór je ovulatie te vrijen – dan liggen de zaadcellen al klaar in je baarmoeder, precies op tijd voor de eicel.

Wist je dat de omstandigheden in je lichaam ook meewerken?

• Rond de ovulatie verandert het baarmoederhalsslijm en wordt het doorlaatbaar voor sperma.
• Je afscheiding wordt helderder en rekbaarder – een beetje zoals rauw eiwit.
• De baarmoeder wordt ‘vriendelijker’ voor spermacellen, waardoor meer zaadcellen overleven.
• De eicel is net na de eisprong het makkelijkst te bevruchten.

Je lichaam wil dus dat je zwanger wordt – en helpt daar een handje bij.

Veelgestelde vragen

Moet ik precies weten wanneer mijn ovulatie is?

Nee. Als je regelmatig seks hebt en vrijt als je libido verhoogd is, is de kans dat je zwanger wordt groot. Ben je na een maand of 4-6 nog niet zwanger, dan kan je gaan achterhalen wanneer je ovulatie is als je dat wilt.

Hoe weet ik of ik ovuleer?

Let op veranderingen in je afscheiding, gevoelige borsten, lichte pijn in je onderbuik, of verhoogd libido. Je kunt ook een ovulatietest gebruiken – zie onze blog daarover voor meer info.

Wanneer moet ik me zorgen maken als het niet lukt?

Als je jonger bent dan 35 en al een jaar probeert zwanger te worden, of als je ouder bent dan 35 en het na 6 maanden nog niet gelukt is, kun je het beste even contact opnemen met ons of je huisarts. Ga meteen bij een kinderwens naar je arts als je ooit (door een arts) is verteld dat zwanger worden mogelijk moeilijk zal worden door medicijnen, doorgemaakte ziekten of lichamelijke afwijkingen. 

Samenvattend

Je hebt maar een paar vruchtbare dagen per maand – en de kans op zwangerschap is het grootst als je vrijt vlak vóór je eisprong. Heb je een regelmatige cyclus, dan kun je je vruchtbare periode vrij goed inschatten. Maar zelfs zonder precies te rekenen helpt je lichaam je vaak op weg: meer zin in seks, andere afscheiding en een vriendelijker baarmoedermilieu helpen sperma op tijd bij de eicel te krijgen.

Luister dus vooral naar je lijf en voel je niet verplicht om met kalenders en schema’s te werken. Liever ontspannen dan geforceerd. Heb je behoefte aan persoonlijk advies of wil je weten of je gezond genoeg bent voor een zwangerschap? Maak dan een afspraak voor een kinderwensconsult. 

👉 Plan je kinderwensconsult