Emoties na een miskraam

Een miskraam is niet alleen iets wat met je lichaam gebeurt, maar ook veel emoties kan veroorzaken. Misschien voel je intens verdriet, opluchting of misschien voel je helemaal niets, of alles tegelijk. Hoe jij het beleeft, is helemaal oké. In dit artikel lees je welke emoties vaak voorkomen na een miskraam, hoe het proces van herstel eruit kan zien en wat het betekent als jij en je partner daar verschillend mee omgaan.

Wat is normaal om te voelen?

Eigenlijk is er maar één antwoord: alles is normaal. Verdriet, boosheid, schuldgevoel, opluchting – we zien het allemaal in onze praktijk. En soms ook alles tegelijk, of juist helemaal niets.

Een paar voorbeelden van hoe het kan voelen:

• Verdrietig en leeg, alsof je al afscheid moet nemen van iets wat je net pas begon te kennen.
• Opgelucht, omdat je lichaam op een natuurlijke manier een niet-levensvatbare zwangerschap heeft beëindigd.
• Gefrustreerd: al die weken misselijk, vermoeid of onzeker, en ‘waarvoor dan?’
• Schuldig: had je iets anders moeten doen? (Spoiler: meestal is het gewoon pech.)
• Bang: gaat dit nog een keer gebeuren?

Je emoties kunnen veranderen van dag tot dag. En dat is oké.

Emotioneel herstel

Een miskraam gooit vaak je hele verwachtingspatroon overhoop. Plotseling is er geen kind meer om naartoe te leven. Dat kan voelen als een leegte waar je even je weg in moet vinden. De eerste weken zijn vaak het zwaarst. Verdriet, ongeloof, schuldgevoel of boosheid kunnen zich afwisselen. Ook het gevoel dat je lichaam je in de steek heeft gelaten komt veel voor.

Na een paar weken worden de scherpe randjes vaak wat zachter. Voor sommigen duurt dat proces langer. Of het verdriet blijft altijd een beetje aanwezig, als een klein randje om een belangrijke herinnering.

Het kan helpen om bewust afscheid te nemen. Sommige ouders kiezen ervoor het vruchtje te bekijken of te begraven. Anderen bewaren een echo, geven het kindje een naam, of maken een herinnering in de vorm van een brief, een dagboek, of een klein voorwerp als een sieraad of beeldje.

Bij de meeste mensen nemen deze gevoelens na een paar maanden af. Maar voor sommigen blijven ze langer aanwezig. Je hoeft dat niet weg te stoppen. Rouwen is geen rechte lijn en zeker geen race. Er is geen vaste tijdlijn. Jij voelt zelf aan wanneer je daar aan toe bent.

Als jij en je partner er anders mee omgaan

Het verlies van een zwangerschap raakt jullie allebei, maar niet per se op dezelfde manier. Misschien wil jij er veel over praten, terwijl je partner liever afleiding zoekt. Of jij voelt je lichamelijk uitgeput, terwijl de ander gewoon weer ‘door’ lijkt te gaan.

Deze verschillen kunnen lastig zijn. Zeker als je het gevoel hebt dat je er niet in wordt gezien of begrepen. Toch betekent een andere manier van rouwen niet dat de ander niet geraakt is. Het is juist heel normaal dat je dit allebei anders ervaart.

Probeer uit te spreken wat je voelt en wat je nodig hebt. Niet om elkaar te veranderen, maar om elkaar te begrijpen. Door open te zijn, kun je dichter bij elkaar blijven – ook in verdriet.

Samenvatting

Een miskraam is een verlies dat verder gaat dan het fysieke. Hoe jij daarmee omgaat, is persoonlijk. Alles wat je voelt is normaal, en je hoeft niets te forceren. Geef jezelf de ruimte. En weet dat je niet alleen bent, ook al voelt het soms zo. Of je nu troost vindt in praten, in rituelen, of in stilte – het belangrijkste is dat je doet wat bij jóu past.

Veelgestelde vragen

Hoe lang duurt het voor ik me weer ‘normaal’ voel?
Voor de meeste mensen neemt het intense verdriet na 4 tot 6 weken af, en is er na een paar maanden meer rust. Maar dat is geen vast schema. Voel je je na langere tijd nog erg somber? Zoek hulp. Je hoeft dit niet alleen te dragen.

Moet ik afscheid nemen van het vruchtje?
Nee, maar het kan wel helpen. Een ritueel of aandenken kan houvast geven in een chaotische tijd.

Mijn partner reageert totaal anders dan ik. Is dat slecht?
Nee. Jullie mogen dit elk op je eigen manier verwerken. Belangrijk is om in contact te blijven. Praat, vraag en luister.

Wat als ik niemand heb om mee te praten?
Je bent niet alleen. Via vormaanverlies.nl vind je andere ouders die dit ook meegemaakt hebben. En natuurlijk zijn wij er ook om je te steunen. 

Er zijn veel goede boeken geschreven over miskraam en rouwverwerking, wij hebben ze op een rijtje gezet.  Goede websites zijn: 

• Freya– steun en informatie voor mensen met vruchtbaarheidsproblemen en miskramen
• MIND Korrelatie– gratis, anonieme hulp bij verdriet, stress of verlies
• Fiom– begeleiding en advies bij verwerking van zwangerschapsverlies